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抓紧假期充实自己 | 保持心情愉悦的几种方法

February 15, 2021 • Read: 517 • 思考杂谈

本文首发于: https://frytea.com

电影「沐浴之王」中有句话是这么说的:“真正喜欢的事才能做出成绩”。

谁不希望自己时刻保持心情愉悦呢?也只有心情愉悦了,才能真正做好每一件事。但放在现实之中,有许多人都有这样的困惑,生活中不顺心的事情太多太多,很难保持心情愉悦。最近有许多人“就地过年”,一些深圳“打工者”们自嘲“深圳过年,逛商场、爬山、走公园”。

不知道各位过年都是什么感觉,我自己的感觉大致分两极:高价值感——极充实、低价值感——全身发空。如果一整天都鲜有“心流时刻”,我这个人是会全身难受的。但如何产生心流呢?如何实在的填满自己的生活,让自己充实起来,感受更高的价值感呢。下面就列出我认为的,保持愉悦、提升价值感、充盈内心的比较有效的办法。

「1」做自己喜欢的事

总有一些事情,平时学习、工作很忙的时候没空去做,现在终于可以放下心来去慢慢享受了。电影《泰坦尼克号》排行豆瓣电影 Top 250 中的第五位,很早就想去看这部电影了,但总是因为各种原因无法流出这么久的高效时间来观赏。除了这部电影,豆瓣电影 Top250 中有许多我很早就想看但总是忘记或没空观赏的佳作,趁着这个空荡好好地去观赏吧。

除了看电影,去书店随意的拿起一本喜欢的书一口气读完,购买一款自己心仪已久的游戏软件,去到一个早就想去的地方,甚至是研究一些自己早就感兴趣的新技术,只要是那些能让自己开心的,真心想做的,都趁此机会赶紧去做吧。

究竟什么才是自己喜欢做的事情呢?我想,那些能够轻易让我们产生心流,结束后可以收获到满足感、幸福感或价值感的事情,就可以称之为喜欢的事。如果还没有找到你喜欢的事,就多多的去尝试吧。如果无从下手,可以问问周边的人喜欢做什么事情。

「2」好好休息

从某刻开始,长辈嘱咐的话里一定有一句“身体是革命的本钱”。自己的身体有几次不适后真的感觉到让自己身体舒适是一切事情的基础。如果身体不适,做什么事情都很难专注,自然很难出成果了。

好好休息首先要保证适量的睡眠,中午根据情况适当午休,睡的过多过少都会让自己很累,如果还不知道自己的身体怎么“睡”才能到最佳状态,就多“睡”几次,换着法子的“睡”,总结出一套让自己感觉最棒的睡眠规律。以我个人为例,晚上睡眠7h左右最佳,午休20min最佳。除了时间,睡眠时刻也很重要,如果我能够抓住晚上十点钟的睡意,第二天五六点起床就很精神,但如果错过睡意,可能就得等到一两点才能艰难入睡,效果就差了很多。

结束一段压力较大睡眠较少的时刻,有空好好休息时就抓紧机会好好睡睡觉,我个人此前就不会抓住机会,有时间睡觉了不好好睡,结果精神恢复的就不那么好。

「3」其他一些小技巧

除了上面说的两条,让自己的假期充实,乃至于时刻保持心情愉悦,这里汇总一些小技巧:

1) 把控时间。在保证充足睡眠的情况下早起,让每天都多出几个小时;做什么事都留出至少10分钟的余地,不要赶时间。

2) 接触所爱。和喜欢的人说笑,玩自己喜欢的游戏,看自己喜欢的电影和书,做自己喜欢的事,每天都给自己独处的时间。

3) 来点不同。多接触新事物能带来新鲜感,多学习新东西能带来成就感;可以尝试改造环境,比如装饰房间,或是每隔一段时间就换环境呆一段时间,度假,旅游。

4) 充实内心。仔细读好书,让心灵成熟,自由,有更多创造快乐的方法。

5) 偶尔放松。通宵看球,和朋友来把游戏,吃零食看剧,躺床上看一天小说什么的。

6) 分清主次。不和不重要的人撕逼,对不重要的事不争不抢。

7) 自信健康。肯定自己是健康的人,告诉自己:「我觉得今天很好。上天创造了我的身体、心情和灵魂,所以,我今天的感觉,如同上天要我感觉的一样,充满活力及健康。 」

8) 主动感恩。每天都为你心情愉快、活力充沛而充满感激。

9) 远离消极。努力消除任何不健康的思想。所有的消极思想和仇恨、后悔、卑鄙、狡辩、失望等都应该根除,然后取而代之的是健康、仁慈、积极的思想。

10) 充满活力。最重要的保健之道是敞开心胸,让生命的力量源源进入。希腊哲学家柏拉图说:「决定一个人心情的,不在环境,而在于心境。」心情决定健康,这是经验的总结。所以,千万别让坏心情出卖了你的健康。也许只是百分之一的好心情就能带来百分之百的健康,何乐不为?

也许每一天,都可以是充实、开心、快乐、满足的,要怎么生活,只有自己说了算。在最后给大家拜个晚年,希望新的一年里,充满幸福和快乐。

参考文献

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