愤怒转换
在书店顺手买了一本《给大人们的情绪使用说明书》，从第一章《愤怒》中摘录几句话：
想让愤怒这种情绪发挥它原本的作用，就需要借助大脑中的“自动翻译器”。
在感知到自己生气后，迅速在大脑中转换：愤怒 = 事情发展不顺。于是豁然开朗，进入解决问题的状态中。
独立观点
在有限的文字里，提取一个清晰的观点，再用有限的时间，透彻的表达这个观点。这样就够了。不需要对写东西焦虑。二十分钟就足够表达一个清晰的观点或故事。不一定非要去追随热点，找到对自己有用和关心的点，不要盲目追随。
最后修改：2025 年 10 月 14 日
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